Gợi ý những cách giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính thường xuyên

Ngồi máy tính thường xuyên và trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị mỏi, ảnh hưởng tới thị lực của mắt. Vậy có cách nào giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính không? Hãy cùng tìm hiểu nhé. [caption id="" align="aligncenter" width="600"] Gợi ý những cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính[/caption]

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng thị giác khi sử dụng Máy Tính

• Chiếu sáng kém hoặc quá nhiều kèm với các tia phản xạ từ màn hình.
• Khoảng cách nhìn không đúng.
• Ngồi sai tư thế.
• Mắt có tật khúc xạ: Viễn thị, loạn thị, lão thị hay các rối loạn về điều tiết.
• Giảm lượng nước mắt đến giác mạc do giảm số lần chớp mắt hoặc bị khô mắt.
• Phối hợp các yếu tố trên.

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tính trạng mỏi mắt khi dùng máy tính[/caption]

Cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính

Để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính, mọi người có thể thử một trong những cách sau:

1. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.

2. Tránh làm việc trong phòng tối

Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên. Đây là một trong những cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính một cách tự nhiên nhất. [caption id="" align="aligncenter" width="600"] Tránh làm việc trong phòng tối[/caption]

3. Đo khám mắt

Để bảo vệ mắt hàng ngày bạn cần đo và khám mắt định kỳ. Nếu mắt bạn đọc không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.

• Xem thêm: 7 cách bảo vệ mắt khi dùng smartphone hiệu quả nhất. 

4. Dùng nước mắt nhân tạo

Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút. [caption id="" align="aligncenter" width="600"] Dùng nước mắt nhân tạo[/caption]

5. Đừng ngồi mãi một chỗ

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ. Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động. [caption id="" align="aligncenter" width="600"] Đừng ngồi mãi một chỗ quá lâu[/caption]

6. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Với những cách giảm mỏi mắt khi dùng máy tính được gợi ý trên đây, hy vọng bạn sẽ có một cách làm việc khoa học để giảm thiểu những tác hại cho mắt khi phải làm việc cường độ quá cao với máy tính.

• Tham khảo: 9 cách bảo vệ mắt trước “kẻ thù” màn hình máy tính, smartphone